Elevação de Pernas Retas Pendurado

Conselhos de especialistas

Ative o seu core e mantenha as pernas retas durante todo o movimento para maximizar o envolvimento dos seus abdominais e quadríceps.

Pendure-se na barra especial com os braços totalmente estendidos e o corpo em linha reta.
Usando o seu core, levante as pernas retas à sua frente até que estejam paralelas ao chão.
Mantenha a posição brevemente, depois abaixe lentamente as pernas para a posição inicial sem balançar.
Repita para o número desejado de repetições.