Alavanca Frontal

Conselhos de especialistas

Engaje o seu core e glúteos durante o movimento para manter uma linha corporal reta. Progrida gradualmente de variações mais fáceis para construir a força necessária.

Passos de Como Fazer

Segure a barra com uma pegada pronada, ligeiramente mais larga que a largura dos ombros.
Levante as pernas mantendo-as retas e incline-se para trás para formar uma linha reta com o corpo.
Mantenha esta posição, mantendo o corpo paralelo ao chão.
Mantenha o core firme e os lats engajados.
Lentamente retorne à posição inicial.