Barra Fixa Sentado

Conselhos de especialistas

Mantenha os ombros para baixo e para trás para evitar encolher, o que pode levar a uma forma imprópria e reduzir a eficácia.

Sente-se no chão com as pernas cruzadas ou estendidas à sua frente.
Agarre a barra especial com uma pegada ligeiramente mais larga do que a largura dos ombros.
Puxe o corpo em direção à barra, juntando as omoplatas.
Baixe-se com controle para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.