Alongamento de Supinação na Barra
Conselhos de especialistas
Certifique-se de realizar este alongamento de forma controlada para evitar alongar demais os bíceps e causar lesões.
Passos de Como Fazer
- Segure a barra especial com uma pegada supinada (palmas para cima) na largura dos ombros.
- Pendure-se na barra com os pés fora do chão, permitindo que seu corpo se estenda completamente.
- Puxe suavemente o peito em direção à barra, mantendo os cotovelos retos para alongar os bíceps.
- Mantenha o alongamento por 15-30 segundos antes de soltar lentamente.
Detalhes
Principal
Bíceps100%
Equipamento
Barra especial
Tipo de exercício
Alongamento
