Barra Fixa Sentado (com pernas elevadas)
Conselhos de especialistas
Concentre-se em puxar com suas costas e minimize o uso dos bíceps mantendo os pulsos retos durante todo o movimento.
Passos de Como Fazer
- Sente-se sob uma barra de pull-up com as pernas elevadas e estendidas à sua frente.
- Segure a barra com as palmas voltadas para você, ligeiramente mais perto do que a largura dos ombros.
- Puxe seu corpo em direção à barra, liderando com o peito.
- Baixe de volta com controle e repita.
Detalhes
Principal
Costas100%
Equipamento
Barra especial
Tipo de exercício
Força
