L-sit

Conselhos de especialistas

Pressione firmemente através das mãos e engaje ativamente o seu core para manter a estabilidade durante a posição.

Sente-se no chão com as pernas esticadas à sua frente e as mãos ao lado dos quadris.
Pressione nos suportes ou no chão para levantar o seu corpo, mantendo as pernas esticadas.
Mantenha o seu corpo elevado com as pernas paralelas ao chão.
Mantenha o core contraído e os ombros longe das orelhas.
Mantenha a posição pelo tempo que conseguir manter uma boa forma.

Principal

Quadríceps50%

Abs30%

Tríceps20%

Equipamento

Barra especial

Tipo de exercício

Força