Alongamento na Barra com Inclinação para Trás

Conselhos de especialistas

Mova-se lentamente no alongamento e evite fazer movimentos de rebote para prevenir lesões. Concentre-se em respirações profundas e regulares para aprimorar o alongamento.

Passos de Como Fazer

Fique de frente para a barra especial e segure-a com uma pegada pronada.
Afaste-se da barra e deixe o corpo se inclinar para trás, mantendo os braços retos.
Permita que os ombros se alonguem mantendo os pés apoiados no chão.
Mantenha o alongamento por 20-30 segundos.
Retorne à posição inicial e repita pelo número desejado de séries.