Giro de Punho em Pé no Cabo

Conselhos de especialistas

Mantenha um leve flexão nos cotovelos durante o exercício para manter o foco nos antebraços.

Anexe uma barra reta a uma máquina de cabo de polia baixa.
Fique de frente para a máquina, segure a barra com uma pegada pronada e dê um passo para trás ligeiramente.
Com os braços estendidos e uma leve flexão nos cotovelos, role os pulsos em direção ao seu corpo.
Inverta lentamente o movimento, rolando os pulsos para longe do seu corpo.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Antebraços100%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força