Rosca Inversa em Pé com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Concentre-se em manter os pulsos retos durante todo o movimento para maximizar o envolvimento dos antebraços.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um kettlebell com ambas as mãos na frente das coxas, palmas viradas para baixo.
Mantendo os braços superiores estacionários, expire e curve o kettlebell em direção aos ombros movendo apenas os antebraços.
Inspire e abaixe lentamente o kettlebell de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Antebraços100%

Equipamento

Kettlebell

Tipo de exercício

Força