Rosca de Punho em Pé com Barra

Conselhos de especialistas

Mantenha os pulsos retos e evite usar o impulso para isolar os músculos do antebraço.

Fique com os pés na largura dos ombros, segurando uma barra com uma pegada supinada.
Apoie os seus antebraços em um banco ou nas suas coxas, com os pulsos pendurados sobre a borda.
Curve a barra em direção aos bíceps flexionando os pulsos.
Baixe a barra lentamente de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Antebraços100%

Equipamento

Barra

Tipo de exercício

Força