Flexão do Punho

Conselhos de especialistas

Evite alongar demais; você deve sentir um leve alongamento, não dor. Mantenha os movimentos suaves para evitar qualquer movimento brusco.

Estenda o braço com a palma virada para cima.
Use a outra mão para pressionar suavemente contra os dedos, empurrando-os em direção ao seu corpo.
Mantenha o alongamento por 15-30 segundos.
Solte e repita no outro pulso.

Principal

Antebraços100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Alongamento