Rosca Martelo Inclinada Alternada com Halteres
Conselhos de especialistas
Mantenha os ombros para trás e evite balançar os pesos para garantir a forma correta e o máximo engajamento do bíceps.
Passos de Como Fazer
- Ajuste um banco inclinado para um ângulo de 45 graus.
- Sente-se no banco com um haltere em cada mão, palmas voltadas para dentro.
- Curve um haltere até o ombro, mantendo a palma da mão voltada para o torso.
- Baixe o haltere de volta para a posição inicial de maneira controlada.
- Alterne os braços e repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Antebraços60%
Secundário
Bíceps40%
Equipamento
Halteres
Banco especial
Tipo de exercício
Força
Alternativas
