Rosca de Punho para Trás em Pé com Halter

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão com as palmas voltadas para o corpo.
2. Estenda os braços para trás com uma leve flexão nos cotovelos.
3. Curve os pulsos para cima, levantando os halteres o mais alto possível.
4. Retorne lentamente à posição inicial com controle.
5. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Antebraços100%

Secundário

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força