Rosca de Punho com Um Braço e Halter

Conselhos de especialistas

Use um peso leve e concentre-se em uma amplitude de movimento completa para atingir efetivamente os flexores do antebraço.

Sente-se em um banco com o antebraço apoiado na coxa, palma virada para cima, segurando um haltere.
Permita que o haltere role até os dedos e depois o enrole de volta flexionando o pulso.
Mantenha o antebraço pressionado contra a coxa durante todo o movimento.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.

Principal

Antebraços100%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força