Rotação de Braços em Pé com Halteres

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos próximos ao corpo para maximizar o envolvimento dos músculos do antebraço.

Fique com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão ao lado do corpo.
Mantenha os cotovelos fixos e próximos ao torso.
Gire os halteres virando os pulsos, movendo de uma posição com as palmas para baixo para uma posição com as palmas para cima.
Gire de volta para a posição inicial.
Repita o número desejado de repetições.

Principal

Antebraços100%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força