Rosca na Polia (Barra V Multiuso)

Conselhos de especialistas

Fique em pé com uma leve inclinação para a frente e mantenha os cotovelos estacionários para isolar os músculos do antebraço durante o curl.

Anexe uma barra em V a uma polia baixa e fique de frente para a máquina.
Segure a barra em V com as palmas das mãos viradas para cima, mãos afastadas na largura dos ombros.
Curve a barra em direção ao peito mantendo os braços superiores estacionários.
Lentamente abaixe a barra de volta à posição inicial, estendendo completamente os braços.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Antebraços100%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força