Rosca de Punho com Cabo

Conselhos de especialistas

Mantenha os antebraços estacionários no banco ou nos joelhos para isolar o movimento do pulso.

Prenda uma barra reta a uma polia baixa e sente-se em um banco ou cadeira.
Segure a barra com uma pegada supinada e descanse os antebraços nas coxas ou em uma superfície plana.
Curve os pulsos o máximo possível sem mover os antebraços.
Lentamente, abaixe a barra de volta para a posição inicial.

Principal

Antebraços100%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força