Círculos de Punho

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos controlados e deliberados para maximizar o envolvimento do antebraço sem sobrecarregar as articulações do pulso.

Fique em pé ou sente-se com os braços estendidos na frente, na altura dos ombros.
Gire lentamente os pulsos no sentido horário por um número definido de repetições.
Mude de direção e gire os pulsos no sentido anti-horário pelo mesmo número de repetições.

Principal

Antebraços100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força