Remada com Costas Retas

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Sente-se na máquina de remo com os pés seguros e segure as alças.
2. Com as costas retas, empurre através das pernas para iniciar o movimento.
3. Incline-se ligeiramente para trás e puxe as alças em direção às suas costelas inferiores.
4. Estenda os braços e incline-se para a frente a partir dos quadris para retornar à posição inicial.
5. Repita pelo número desejado de repetições ou tempo.

Detalhes

Principal

Quadríceps10%

Bíceps10%

Antebraços10%

Ombros10%

Panturrilhas10%

Glúteos10%

Posteriores10%

Costas10%

Peito10%

Trapézio10%

Secundário

Equipamento

Máquina especial

Tipo de exercício

Cardio