Flexão do Cotovelo

Conselhos de especialistas

Certifique-se de flexionar o cotovelo sem forçar o ombro ou pulso para manter a forma correta.

Fique em pé ou sente-se com os braços ao lado do corpo.
Dobre lentamente o cotovelo, trazendo a mão em direção ao ombro.
Mantenha a posição por um momento e, em seguida, estenda lentamente o braço de volta à posição inicial.
Repita o movimento pelo número desejado de repetições.

Principal

Bíceps50%

Antebraços50%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Alongamento