Rosca de Punho para Trás em Pé com Polia
Conselhos de especialistas
Certifique-se de que seus pulsos sejam a única parte móvel do seu corpo para manter o foco nos antebraços.
Passos de Como Fazer
- Fique de costas para a máquina de cabos, com a polia na posição mais baixa.
- Segure o acessório da barra com uma pegada pronada, mãos na largura dos ombros.
- Mantenha os braços estendidos e curve os pulsos para cima.
- Retorne lentamente à posição inicial com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Antebraços100%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
Alternativas
