Rosca Martelo Cruzada com Halteres

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando halteres ao lado do corpo com pegada neutra.
2. Curve um haltere através do corpo em direção ao ombro oposto.
3. Baixe o haltere de volta para a posição inicial de maneira controlada.
4. Repita com o outro braço e continue alternando pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Antebraços50%

Secundário

Bíceps50%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força