Rosca Inversa de Punho em Pé com Polia
Conselhos de especialistas
Mantenha uma leve flexão nos cotovelos durante o movimento para evitar sobrecarga nas articulações.
Passos de Como Fazer
- Fique de frente para a máquina de cabos com a polia na posição mais baixa.
- Segure o acessório da barra com uma pegada pronada, mãos na largura dos ombros.
- Curve os pulsos para cima mantendo os braços imóveis.
- Retorne lentamente à posição inicial com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Antebraços100%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
Alternativas
