Pronação de Antebraço com Halter Deitado no Chão
Conselhos de especialistas
Mantenha seus movimentos lentos e controlados para maximizar o envolvimento do antebraço sem usar o impulso.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas no chão com um halter em cada mão.
- Estenda os braços acima do peito com as palmas voltadas uma para a outra.
- Gire os pulsos para virar as palmas para baixo em direção aos pés.
- Gire lentamente os pulsos de volta para a posição inicial.
- Repita para o número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Antebraços100%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
Alternativas
