Alongamento do Antebraço com Dedos para Baixo

Conselhos de especialistas

Mantenha o braço estendido à altura do ombro e evite dobrar o pulso de forma muito agressiva para evitar lesões.

Estenda o braço direito à sua frente, à altura do ombro, com a palma virada para baixo.
Com a mão esquerda, pressione suavemente os dedos da mão direita até sentir um alongamento no antebraço.
Mantenha o alongamento por 15-30 segundos, depois troque de braços e repita.
Realize 2-3 séries para cada braço.