Rosca Reversa com Barra

Conselhos de especialistas

Mantenha seus cotovelos próximos ao corpo e evite balançar a barra para manter a tensão nos antebraços e bíceps.

Fique com os pés afastados na largura dos ombros e segure uma barra com pegada pronada.
Mantenha os cotovelos próximos ao torso e curve a barra para cima em direção aos ombros.
Contraia os bíceps e antebraços no topo do movimento.
Abaixe lentamente a barra para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Antebraços60%

Secundário

Bíceps40%

Equipamento

Barra

Tipo de exercício

Força