Natação

Conselhos de especialistas

Mantenha seu corpo reto e plano na água para reduzir o arrasto. Respire girando a cabeça para o lado durante a recuperação do braço, mantendo a cabeça alinhada com a coluna.

Passos de Como Fazer

Comece de barriga para baixo na água, braços estendidos para frente e pernas retas atrás.
Chute as pernas continuamente com os dedos dos pés apontados.
Alterne os movimentos dos braços: empurre um braço pela água da frente até a coxa, enquanto o outro se recupera acima da água.
Vire a cabeça para respirar durante a recuperação do braço de um lado.
Mantenha um ritmo constante, repetindo os movimentos e as respirações.