Rosca Inversa de Punho em Pé com Halter

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos estacionários e próximos ao corpo para isolar efetivamente os músculos do antebraço.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão com as palmas voltadas para baixo.
Mantenha os cotovelos próximos ao torso e curve os pesos para cima movendo apenas os pulsos.
Lentamente abaixe os halteres para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Antebraços100%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força