Rosca de Punho para Trás em Pé com Barra

Conselhos de especialistas

Use um peso leve e concentre-se em movimentos lentos e controlados para evitar lesões e direcionar efetivamente os músculos do antebraço.

Fique com os pés na largura dos ombros, segurando uma barra atrás de você com uma pegada pronada.
Permita que os pulsos flexionem para que a barra abaixe em direção ao chão.
Curve os pulsos o máximo possível, contraindo os músculos do antebraço.
Baixe a barra de volta à posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Antebraços100%

Equipamento

Barra

Tipo de exercício

Força