Rosca Inversa com Halteres em Pé
Conselhos de especialistas
Segure os halteres com os polegares em cima e os nós dos dedos voltados para a frente para enfatizar o engajamento do antebraço e reduzir a dominância do bíceps.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão com uma pegada pronada (polegares em cima).
- Mantenha os cotovelos próximos ao torso e curve os halteres em direção aos ombros.
- Lentamente abaixe os halteres de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Antebraços60%
Secundário
Bíceps40%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
Alternativas
