Alongamento Lateral do Pulso

Conselho de Especialista

Certifique-se de aplicar uma pressão suave e não estender muito o seu pulso para evitar lesões.

Passos de Como Fazer

Estenda o seu braço direito com a palma virada para baixo.
Com a sua mão esquerda, puxe suavemente os dedos da sua mão direita de volta em direção ao seu corpo.
Mantenha o alongamento por 15-30 segundos.
Solte e repita com a mão esquerda.

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Músculos Trabalhados

Alongamento Lateral do Pulso foca principalmente nos Antebraços, com mecânica de Alongamento usando Peso Corporal. Entender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento correto e maximizar a eficácia do treino.

Primário

Antebraços100%

Equipamento

Peso Corporal

Tipo de Exercício

Alongamento

Orientação de Séries e Repetições

Iniciante3 x 20s

Intermediário3 x 30s

Avançado4 x 45s

Perguntas Frequentes

Quais músculos o Alongamento Lateral do Pulso trabalha?

Alongamento Lateral do Pulso trabalha principalmente os Antebraços. É classificado como um exercício de Alongamento realizado com Peso Corporal.

Quantas séries e repetições devo fazer para Alongamento Lateral do Pulso?

Para iniciantes, comece com 3 séries de 20s. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 30s. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 45s. Ajuste com base nos seus objetivos e capacidade de recuperação.

Alongamento Lateral do Pulso é adequado para iniciantes?

Sim, Alongamento Lateral do Pulso é classificado como um exercício amigável para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Foque em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.