Rosca Martelo Alternada Inclinada com Halteres

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos estacionários e concentre-se na contração dos músculos do antebraço.

Deite-se de bruços em um banco com os braços pendurados retos para baixo e um haltere em cada mão.
Faça uma rosca martelo com um braço, mantendo a palma da mão voltada para o torso.
Baixe o haltere de volta à posição inicial com controle.
Alterne os braços e repita pelo número desejado de repetições.