Rosca Scott Inversa com Barra

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que seus braços superiores estejam pressionados contra o banco do pregador durante todo o exercício para evitar o uso de impulso.

Sente-se em um banco de pregador e segure uma barra com pegada pronada.
Coloque a parte de trás de seus braços superiores contra o apoio e estenda completamente seus braços.
Curve a barra em direção aos ombros em um movimento controlado.
Contraia os bíceps no topo e depois abaixe lentamente a barra para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Antebraços60%

Secundário

Bíceps40%

Equipamento

Barra

Tipo de exercício

Força