Burpee com Chute Lateral
Conselhos de especialistas
Mantenha um core forte durante todo o movimento para estabilizar o corpo durante os chutes e a transição do burpee.
Passos de Como Fazer
- Comece em pé.
- Agache com as mãos no chão.
- Jogue os pés para trás em posição de prancha.
- Faça uma flexão.
- Retorne rapidamente para a posição de agachamento.
- Levante-se e faça um chute lateral com uma perna.
- Repita o chute lateral com a outra perna.
- Repita toda a sequência pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Bíceps9%
Antebraços9%
Ombros9%
Costas9%
Panturrilhas9%
Glúteos10%
Posteriores9%
Quadríceps9%
Trapézio9%
Abs9%
Peito9%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
