Rosca Inversa com Cabo

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Anexe uma barra reta a uma polia baixa e segure-a com uma pegada supinada.
2. Fique com os pés na largura dos ombros, braços totalmente estendidos.
3. Curve a barra em direção ao peito, mantendo os cotovelos no lugar.
4. Lentamente abaixe a barra de volta à posição inicial.
5. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Antebraços60%

Secundário

Bíceps40%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força