Rosca Inversa com Garrafa

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando uma garrafa em cada mão com uma pegada por cima.
2. Mantenha os cotovelos próximos ao torso e curve as garrafas para cima em direção aos ombros.
3. Lentamente abaixe as garrafas de volta para a posição inicial.

Detalhes

Principal

Antebraços100%

Secundário

Equipamento

Com peso

Tipo de exercício

Força