Extensão de Pescoço Sentado na Polia (Arnês de Cabeça)

Conselhos de especialistas

Ajuste o cabo para a altura correta alinhada com sua cabeça e mantenha a coluna neutra durante todo o movimento.

Sente-se em um banco de costas para a máquina de cabos.
Prenda o arnês de cabeça ao cabo.
Segure o banco para estabilidade e estenda o pescoço, movendo a cabeça para trás.
Retorne lentamente à posição inicial com controle.
Realize o número desejado de repetições.