Rolamento para a Parte Superior das Costas
Conselhos de especialistas
Mova lentamente sobre o rolo de espuma e pause nos pontos sensíveis para permitir que a fáscia se liberte.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com o rolo de espuma posicionado sob as costas superiores.
- Dobre os joelhos com os pés apoiados no chão e cruze os braços sobre o peito.
- Levante os quadris do chão e use as pernas para rolar suavemente as costas superiores sobre o rolo de espuma.
- Role da base da caixa torácica até as costas médias.
- Continue por 30-60 segundos.
Detalhes
Principal
Trapézio100%
Equipamento
Rolo de espuma
Tipo de exercício
Alongamento
