Remada no Chão com Joelho Dobrado

Conselhos de especialistas

Ative o seu core e contraia as omoplatas juntas no topo do movimento para máximo engajamento muscular.

Deite de bruços com as pernas dobradas nos joelhos e os braços estendidos na frente.
Expire e puxe os cotovelos para trás, levantando ligeiramente o peito do chão.
Segure a contração por um momento, depois abaixe lentamente de volta à posição inicial.
Repita o número desejado de repetições.

Principal

Ombros50%

Trapézio50%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força