Extensão Cervical em Pronação
Conselhos de especialistas
Mantenha seus movimentos lentos e controlados para evitar a hiperextensão do pescoço.
Passos de Como Fazer
- Deite de bruços em um colchonete com os braços ao lado do corpo.
- Lentamente levante a cabeça e os ombros do colchonete, estendendo o pescoço.
- Mantenha a extensão por alguns segundos.
- Abaixe suavemente de volta para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Trapézio100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
