Remada Inclinada com Pegada Martelo e Dois Halteres

Conselhos de especialistas

Mantenha a coluna neutra e evite movimentos bruscos com os pesos; use um ritmo controlado para maximizar o engajamento muscular.

Deite-se de bruços em um banco inclinado, segurando halteres com pegada neutra.
Deixe os halteres pendurados diretamente abaixo dos ombros.
Puxe os halteres em direção aos quadris, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
Junte as omoplatas na parte superior do movimento.
Baixe os halteres de volta à posição inicial com controle.