Encolhimento de Ombros na Smith

Conselhos de especialistas

Evite encolher os ombros, pois isso pode causar uma tensão desnecessária neles; em vez disso, levante-se reto e aperte.

Ajuste a barra da máquina Smith a uma altura em que você possa alcançá-la confortavelmente em pé.
Fique com os pés afastados na largura dos ombros e segure a barra com uma pegada pronada.
Levante a barra encolhendo os ombros retos em direção às orelhas.
Aperte os músculos das costas no topo do movimento.
Lentamente abaixe os ombros de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Trapézio100%

Equipamento

Máquina Smith

Tipo de exercício

Força