Flexão de pescoço deitado com peso
Conselhos de especialistas
Realize o movimento lentamente e com controle, evitando movimentos bruscos para evitar tensão no pescoço.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas em um banco plano com a cabeça pendurada na extremidade.
- Coloque um pequeno peso na testa e segure-o com as mãos para apoio.
- Abaixe lentamente a cabeça até onde for confortável.
- Levante a cabeça, flexionando o pescoço até que o queixo toque o peito.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Trapézio100%
Equipamento
Com peso
Tipo de exercício
Força
