Remada Renegada com Halteres
Conselho de Especialista
Mantenha os quadris alinhados com o chão para engajar o seu core e evitar rotação durante a remada.
Passos de Como Fazer
- Comece em uma posição de prancha alta com um haltere em cada mão, posicionado diretamente sob os ombros.
- Rema um haltere em direção ao quadril enquanto se equilibra no outro braço.
- Mantenha o corpo estável e evite torcer os quadris.
- Abaixe o haltere de volta ao chão e repita com o outro braço.
- Alterne os braços pelo número desejado de repetições.
Registre Remada Renegada com Halteres no FitAI
Registre suas séries, repetições e pesos automaticamente. Receba recomendações de sobrecarga progressiva e feedback de forma com IA — personalizado para seu histórico de treino.
Músculos Trabalhados
Remada Renegada com Halteres foca principalmente nos Ombros, Dorsais, Trapézios, com mecânica de Força usando Halter. Entender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento correto e maximizar a eficácia do treino.
Primário
Ombros30%
Dorsais30%
Trapézios20%
Secundário
Bíceps10%
Antebraços5%
Peito5%
Equipamento
Halter
Tipo de Exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 10-12
Intermediário4 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remada Renegada com Halteres trabalha?
Remada Renegada com Halteres trabalha principalmente os Ombros, Dorsais, Trapézios. Músculos secundários envolvidos incluem Bíceps, Antebraços, Peito. É classificado como um exercício de Força realizado com Halter.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remada Renegada com Halteres?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base nos seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remada Renegada com Halteres é adequado para iniciantes?
Remada Renegada com Halteres é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem querer começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
