Remada Unilateral na Máquina

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu tronco estacionário durante todo o exercício e concentre-se em puxar com os músculos das costas em vez dos braços.

Fique ao lado da máquina de alavancagem e agarre a alça com uma mão.
Coloque o pé oposto ligeiramente à frente para equilíbrio.
Mantenha as costas retas e ligeiramente dobre os joelhos.
Puxe a alça em direção à sua cintura, apertando a omoplata no final do movimento.
Estenda lentamente o braço para voltar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.