Corrida na Posição Downward Dog
Conselhos de especialistas
Mantenha o core engajado e as costas retas para evitar arquear a parte inferior das costas durante o movimento.
Passos de Como Fazer
- Comece em uma posição de prancha alta com as mãos sob os ombros.
- Empurre os quadris para cima e para trás em direção a uma posição de cachorro olhando para baixo, formando um V invertido com o corpo.
- Alterne rapidamente levando os joelhos em direção ao peito em um movimento de corrida.
- Continue o movimento de 'corrida' enquanto mantém a posição de cachorro olhando para baixo pelo tempo desejado.
Detalhes
Principal
Quadríceps10%
Posteriores10%
Panturrilhas10%
Glúteos10%
Ombros10%
Peito10%
Abs10%
Trapézio10%
Costas20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
