Meio Círculo com o Pescoço

Conselhos de especialistas

Mova-se lentamente e suavemente para evitar qualquer tensão nos músculos do pescoço e manter o controle durante todo o exercício.

Fique em pé ou sente-se com boa postura, ombros relaxados e cabeça voltada para frente.
Abaixe lentamente o queixo em direção ao peito para iniciar o movimento de meio-círculo.
Role suavemente a cabeça para um lado, trazendo a orelha em direção ao ombro.
Continue o meio-círculo rolando a cabeça para o outro lado, completando o arco.
Retorne à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições antes de mudar de direção.

Principal

Trapézio100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força