Bailarina Sentada
Conselhos de especialistas
Concentre-se em estender as pontas dos dedos para criar uma linha longa dos ombros às mãos, engajando os músculos do peito e ombros.
Passos de Como Fazer
- Sente-se em uma cadeira com as costas retas e os pés apoiados no chão.
- Estenda os braços acima da cabeça, mantendo-os próximos às orelhas.
- Incline suavemente para um lado, criando uma curva em 'C' com o corpo.
- Volte ao centro e depois incline para o outro lado.
- Repita o movimento de um lado para o outro mantendo os braços estendidos.
Detalhes
Principal
Ombros40%
Peito30%
Trapézio30%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
