Remada Inclinada com Halteres
Conselhos de especialistas
Mantenha a coluna neutra durante todo o exercício e puxe os halteres em direção ao quadril para engajar completamente os dorsais.
Passos de Como Fazer
- Ajuste o banco para um inclinação de 30-45 graus e deite-se de bruços.
- Segure um haltere em cada mão com as palmas voltadas uma para a outra.
- Puxe os halteres em direção aos quadris, dobrando os cotovelos.
- Aperte as omoplatas juntas no topo do movimento.
- Baixe os halteres de volta para a posição inicial com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros30%
Costas30%
Trapézio20%
Secundário
Bíceps10%
Antebraços5%
Peito5%
Equipamento
Halteres
Banco especial
Tipo de exercício
Força
