Remada Alta com Alavanca (Placas) (V3)

Conselhos de especialistas

Concentre-se em manter a coluna neutra e evite encolher os ombros para isolar os músculos-alvo de forma mais eficaz.

Ajuste o assento e o suporte peitoral da máquina de alavancagem para se adequar à sua altura.
Fique em pé ou sente, dependendo do design da máquina, e segure as alças com ambas as mãos.
Puxe as alças em direção ao seu abdômen superior, mantendo os cotovelos altos e alinhados com os ombros.
Ative suas costas e armadilhas apertando as omoplatas juntas no topo do movimento.
Lentamente solte as alças de volta à posição inicial, estendendo completamente os braços.
Repita pelo número desejado de repetições.